Co to znamená zdravé střevní prostředí a jak jej získáme?

Ovlivňuje to, jakým způsobem získáváme živiny z potravy. Měli bychom se o něj starat.

Zdravé střevní prostředí je zásadní pro naši imunitu.

Co to znamená zdravé střevní prostředí a jak jej získáme?

První správné mikrobiální osídlení získávají děti hned při porodu. Při průchodu porodním kanálem se k nim dostávají první mikroorganizmy z těla maminky.

Dále je důležité zůstávat co nejdéle u maminky a hned po porodu se s maminkou mazlit.

Jako dalším bonusem je dostatečné a dlouhé kojení.Při kojení z mateřského mléka prochází rovněž mikrobiální flora, která následně osidluje střevo a udržuje zdravé mikrobiální prostředí. Je prokázáno, že děti, které jsou kojené, mají jiné mikrobiální prostředí, než děti, které jsou na umělé výživě.

Ideální je plně kojit 6 měsíců a podle WHO dostatečně kojit do tří let věku dítěte. Maminky ruku na srdce, která z vás by to ustála? Je to hodně kontroverzní téma pro nás pro všechny a přitom je to taaak přirozené. Pokud to jde, kojte co nejdéle. Kdykoliv a kdekoliv!

No a tento perfektní základ je nutno udržovat a to kvalitní stravou:-)

Co ničí střevní prostředí:

  • Nadbytek cukrů – cukry vyživují nežádoucí bakterie
  • Antibiotika – po každé léčbě antibiotiky je potřeba navrátit správné střevní prostředí – buď probiotiky nebo potravinami s prospěšnými bakteriemi

A to jsou:

  • kvašené potraviny
  • kysané zelí
  • pickles
  • kváskový chléb
  • Miso
  • Tempeh
  • zakysané mléčné výrobky

Shrnuto:

Dobrý základ: přirozený porod, dostatečně dlouhé kojení ♥ Ten udržovat. Potrava bez průmyslově upravených potravin, bez nadbytku cukrů, neužívat zbytečně antibiotika.

Chcete vědět podrobněji co jíst? Sledujte náš fb nebo instagram. Popřípadě pište na mamkyn@mamkyn.cz

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *