Jablka a hrušky – NEMÍCHAT!

ženská postava

Jablka a hrušky
NECHAT

Stejně tak, jak neexistuje ženská žloutenka či diabetes obdobně tomu je s obezitou. Obezita je jen jedna a její z nejčastějších definic zní: zmnožení tukové tkáně nad fyziologickou mez a patří mezi nejčastější chronická onemocnění.
Existují však geneticky předurčená místa k ukládání tuku, která jsou charakteristická pro muže a ženy.

Nemíchejme jablka a hrušky dohromady!

My ženy (maminky) jsme nedocenitelné informační médium s výchovným potenciálem nejen v oblasti výživy ale v celé velké oblasti životního stylu.
Pokud se my samy naučíme chránit sebe před nadváhou či obezitou, začneme přirozeně chránit celou svou rodinu.

Centrální typ

Je charakterizován ukládáním tuku do oblasti dutiny břišní. Nazývá se taky jako typ androidní či jablko. Tento typ ukládání tuku je velmi nebezpečný, jelikož je spojen se zvýšeným viscerálním tukem. Představuje největší zdravotní riziko současných civilizačních onemocnění.

Co dělat:

Hlídejte sacharidy
Hlavní je snížení viscerálního tedy útrobního tuku kolem orgánů. Ten je největší riziko a pomůže tomu omezení sacharidů v jídelníčku.
Jen pár centimetrů zhubnutých v pase může znamenat zmenšení některých zdravotních rizik o celou polovinu.

Přidejte vlákniny
Pokud jste typ jablko, potřebujete v jídelníčku více tuků a méně sacharidů. Do jídelníčku zařaďte ořechy (nesolené a nepražené!), semínka, panenské oleje či avokádo. Podpoříte tím spalování a zároveň i vaše srdce.
A kde najdete tu vlákninu? Jezte luštěniny, obiloviny a celozrnné pečivo. V menší míře ovoce a více zeleniny. Vláknina se pro vás musí stát parťákem číslo jedna při sestavování jídelníčku.

Začněte ve středu
K vytvarování postavy potřebujete cvičení, které zapojuje střed těla. Ideální v takovém případě je cvičit pilates, power jogu nebo posilování s balančními pomůckami jako je overball či bosu. Aby byl nějaký výsledek, zařaďte toto cvičení minimálně dvakrát týdně a začít můžete hned ve středu:-)

Periferní typ

Ukládání tuku je přikládáno k tvaru hrušky. Mluvíme o tzv. gynoidním ukládání tuku a tuková tkáň se ukládá především do oblasti hýždí a stehen.

 

Co dělat:

Omezit tuky
Pokud jste typ hruška, tak už víte, že pokud hubnete tak v pase a stehna a boky ne a ne jít dolů. Navíc hrušky ve většině případů trápí celulitida.
Zkuste omezit hlavně ty „nezdravé“, ztužené tuky obsažené např. v sušenkách a smažených jídlech.
Soustřeďte se na příjem luštěnin, kuřecího a rybího masa a celozrnného pečiva. A pozor! Nejezte nikdy (výjimka jsou vánoce) před spaním jednoduché sacharidy.

Spodní část
Hubnoucí past, tak by se dala nazvat snaha zhubnout ve spodní části těla. Podle některých teorií tuk na bocích a zadečku slouží jako zásobárna rezervní energie na dobu mateřství a kojení, a tak je někdy mimořádně odolný vůči hubnoucím pokusům.

Běžte na výšlap
Bez pohybu to nepůjde. Je potřeba zapojit hlavně spodní část těla. Doporučuji aerobní část pohybu jako je chůze do schodů, kdo zvládne, tak běh a jízda na kole minimálně 30min dvakrát týdně. Jednou týdně doplnit posilování horní poloviny těla. Tvar postavy se tak vyrovná.

Jablka a hrušky máme zmapovány ale co banánek?

Banek

Jedná se typ, kde postava je téměř rovná. Rozdíl mezi šířkou ramen, boků a pasu nejsou příliš výrazné.
Pokud tento typ přibere na váze, tuk se usazuje ve středu těla jako viscerální tuk což pak zavání civilizační chorobou (srdeční onemocnění nebo diabetes).

Co dělat:

Buďte masařka
Těmto typům žen vyhovují zdravé tuky jako je rybí maso, kuřecí libové maso. Hlavně vláknina a občas i ořechy a semínka v přírodní podobě.
Zpevněte se
Tento typ potřebuje hlavně posílit a zpevnit svalový tonus. Ideál je dvakrát týdně posilka s vyšším závažím ale menším množství opakování. Podporujte svou výdrž i srdce občasným joggingem.

6+1 praktických kroků zdravého stravování v těhotenství

Stáhněte si eBook ZDARMA, objevte jednoduché kroky a začněte ještě dnes!












Formulář byl odeslán, děkujeme.

Napište nám zprávu

Nechejte mi vzkaz

Moc ráda vám odpovím hned, jak budu zase online:-)












2 tipy, jak zbavit kuchyň chemikálií

Mytí nádobí

Vítám vás u dalšího článku ze série Jak to mám doma já.

Tentokrát se podíváme do kuchyně a dám vám 2 jednoduché tipy, jak vyčistit vaše talíře od zbytečné chemie.

Nádobí můžete umývat buď prostředky s umělými, chemickými přísadami nebo přípravky na přírodní, převážně rostlinné bázi. Ty jsou v přírodě snáze odbouratelné, netoxické i přívětivé k vaší pokožce. Jsou účinné, dobře pění a krásně voní.

Viděla jste tu obrovskou skládku chemie?

V kuchyni, v mé kuchyni? A kde proboha?

MYČKA. Ta je opravdu největším problémem.

Myčka se pomalu v dnešní době stává běžnou součástí moderního bydlení. Představuje úsporu času a práce, ale taky úsporu vody. Nad čím se ale my její uživatelé již tak málo zamýšlíme je složení běžných tablet do myčky, které obsahují nebezpečnou chemii nejen pro přírodu, ale také pro člověka. Klasicky jsou na krabici od tablet do myčky napsána varování jako: „Způsobuje vážné podráždění očí. Necítíte-li se při používání dobře, vyhledejte toxikologickou pomoc. Může vyvolat alergickou reakci.

Když si vezmete, že tímto myjete své nádobí, ve kterém pak vaříte a jíte … tak se jeden na chvilku zastaví a přemýšlí, jak to udělat, aby i umývání nádobí bylo bezpečné a jestli je vám tento fakt jedno, tak vězte, že si můžete doma vyrobit své tablety, které vám alespoň ušetří nějakou korunu z rodinného rozpočtu.

Tady uvádím mé TOP 3 produkty!


Pro ty z vás, které si to rády děláte doma sami.

Na jeden mycí cyklus:

  • Jednu lžičku práškové sody dejte do dvířek, tam, kam běžně dáváte tabletu.
  • 50g tablet kuchyňské soli nasypte do nádržky na dně myčky (nádržka na sůl do myčky). Tablety soli se budou postupně rozpouštět a vydrží několik mycích cyklů.
  • Leštidlo: 20ml 5% roztoku kyseliny citronové (50g kyseliny citronové rozmíchat v 500ml vody) nalijte do dvířek na leštidlo.
  • Pokud požadujete extra lesk, nasypte dvě lžíce kyseliny citronové na dno myčky.

Tuto variantu jsem provozovala do té doby, než se dcera dostala opravdu do všech dvířek v naší kuchyni. Připadalo mi nebezpečné mít jen tak rozprostřeny sáčky se sodou a kyselinou citronovou. Je to moje chyba, že nejsem schopná, věci na mytí přemístit z jejího dosahu – tam kam nedosáhne. Pokud máte rozvržení kuchyně jiné než já či dítě maličké nebo už velké vyzkoušejte tuto mycí variantu. Je levná i účinná.


Sůl a leštidla do myčky

Leštidlo si stále vyrábím (50g kyseliny citronové rozmíchat v 500ml vody). Sůl používám klasickou z drogerie a pokud mám zásobu, tak TUTO.

I při výběru kuchyňských pomůcek jako jsou mycí houbičky nebo hadříky může být vaše volba zelená. Vyberte si ty, které jsou z přírodních a recyklovaných materiálů. Při jejich výrobě se použije až o 70% méně energie a zdrojů.


To, že naše domácnost, obsahuje myčku, neznamená, že není potřeba některé nádobí umýt ručně. Na tuto věc si dávám největší pozor. Dělám vše pro to, abych měla další lahev se šetrným prostředkem v zásobě. Umývám s ní totiž nejen nádobí pro nás ale i pro dcerku.


Při psaní tohoto článku jsem objevila novinku. Je to sprej na ovoce a zeleninu, který odstraní z povrchu špínu či pesticidy. To musím vyzkoušet. Většinou už jedu v zaběhlém tempu objednávání a nevšímám si jiných věcí v nabídce. Všimla jsem si toho díky vám:-)

 

6+1 praktických kroků zdravého stravování v těhotenství

Stáhněte si eBook ZDARMA, objevte jednoduché kroky a začněte ještě dnes!












Formulář byl odeslán, děkujeme.

Jak to mám doma já aneb praní, žehlení, sušení

ecoegg

Ach jo zase plný koš prádla! To je myšlenka, kterou my matky máme pořád. Já teda doufám, že to není jen u nás jako na kolotoči – praní, sušení, žehlení, praní, sušení, žehlení, praní … pak že dovolená:-)

Prací prostředky používáme opravdu často a je tedy logické, že by nás mělo zajímat, z čeho jsou.

Látky ropného původu, chlór, fenoly, sulfáty, parabeny, triclosan nebo syntetické parfémy. To vše najdete v běžných pracích prostředcích. Spousta cizích názvů, ve kterých se málokdo z nás vyzná. Jsou účinné a levné – a také velmi nebezpečné jak pro nás, tak pro přírodu.

Své oblečení v nich sice dobře vypereme, ale zbytky těchto látek v oděvech vždy zůstanou. Oblékneme se a po malých dávkách je dlouhodobě absorbujeme kůží i dechem. Mohou způsobovat alergické reakce, vyrážky či ekzémy.

Skrze odpady se tyto látky dostávají do povrchových i spodních vod. Mají ničivé vlivy na vodní organismy a na přírodu vůbec. A k nám se vždy dostanou zpět. Vodovodním kohoutkem nebo třeba ve formě ryby na talíři.

A jak to mám já:

PRANÍ

Prací gel: Používáme látkové plenky a tak spotřeba pracího gelu je opravdu velká. Vyrábím si jej sama doma. Je to rychlá a velmi levná záležitost!

Postup najdete TADY

Mleté olivové mýdlo: Pokud nemám vyrobený prací gel (což je opravdu málo kdy), použiji mleté olivové mýdlo, které je hlavně účinné na skvrny a výborné na dětské prádlo.

Odolné skvrny: někdy se nám maminkám stane, že si musíme poradit i s odolnou skvrnou. Na bělení se mi osvědčil produkt od firmy Bio-D, který přidám ke gelu při praní ale častěji v něm prádlo namáčím před praním v pračce. Stačí jej opravdu jen trošku a vydrží vám neskutečně dlouho.

Aviváž: Klasickou aviváž se snažím nepoužívat hlavně na dětské oblečení. Na mé a manželovo se přiznám, někdy neodolám. Aviváž si vyrábím taky sama. Opět levná a rychlá záležitost. Pokud chci, aby něco opravdu krásně vonělo, použiji aviváž vyrobenou na bázi přírodních látek.

Postup na výrobu aviváže: 0,5l vody + 0,5l octu + 10 kapek esenciálního oleje podle vlastní volby. Tuto aviváž mi dokonce poradila i pediatrička, když se dceři objevil malý ekzém na nožce z umělého materiálu z ponožek.

Ecoegg: Vajíčko na praní jsem si hned zamilovala. Objevila jsem ho teprve nedávno, ale už teď si u nás doma našlo své místo. Použití je velmi jednoduché – vložíte do bubnu s prádlem. Nepotřebujete už nic dalšího. Žádný prášek, žádný gel, aviváž prostě nic. Je dermatologicky testované, šetrné k přírodě i k naší peněžence. Jedno balení podle výrobce vydrží až na 210 praní cca jeden rok (to ještě nevím – mám jej teprve chvíli:-)). Vajíčko je vhodné pro bílé i barevné prádlo. Doporučuji:-)

Moderní ekologické prací prášky, gely či avivážní prostředky jsou založené na bázi přírodních minerálních látek a rostlinných složek. Jsou netoxické, šetrné k vašemu zdraví a v přírodě kompletně odbouratelné. Vaše prádlo vyperou stejně dobře, díky éterickým olejům krásně voní a jsou cenově dostupné. Vyzkoušejte je.

ŽEHLENÍ A SUŠENÍ

Žehlím klasicky asi jako většina z vás. Jen s tím, že máme doma sušičku. Odpadá tím, žehlení části prádla a zase to šetří energii – hlavně mou. Voda ze sušičky se dá použít jako náhrada destilované vody do žehličky.

Do bubnu sušičky dávám balonky ecozone. Díky nim se kusy prádla od sebe lépe oddělují a zajistí se tak lepší prosušení a kratší doba sušení. Zároveň balonky zamezují mačkání prádla, zjemňují ho a usnadňují žehlení. Nemusíte díky nim používat aviváž. A vydrží vám opravdu dlouho.

Snad jsem vám trošku pomohla a věci, které vám můžou ušetřit čas i peníze přiblížila. Změnu dělejte pomalu a postupně. Podívejte se ještě dnes, který prací prostředek vám doma dochází a zkuste jej nahradit novým a lepším:-)